6 Metody, jak se vrátit na trať po přehnané
mezi svátečními jídly, večírky a špatným počasím, je jednoduché podzim mimo zdravý živý vůz. Zatímco se trochu oddává každému teď a opět vám nevytváří ani nerozbije stravu, můžete normálně říct, kdy jste šli trochu přes palubu.
Pokud jste monopolizovali cookies nebo zasáhli EggNog trochu tvrdě, není tak pozdě se vrátit zpět na trať. Právě zde je 6 věcí, které se můžete zaměřit na tento týden, které vám pomohou začít 2015 na ideální noze:
1. Hydrát!
Nikdy nemůžeme mluvit o vodě dost. Ať už se po noci vyžadujete opětovné hydrataci, Kashima Antlers Dres také s velkým šampaňským, nebo jste právě jedli hodně sodíku, pitná voda vám pomůže dostat se zpět na skvělý výchozí bod. Nepožadujete to, aby se to hádalo, ale zkuste mít sklenici, když se probudíte, před každým jídlem i občerstvením, jakož i předtím, než půjdete spát.
2. Předefinujte své cíle
Pokud plánujete zahájit nový tréninkový režim nebo si po pomalé Bologna FC 1909 Dres sezóně vybíráte věci zpět, je nyní skvělý čas podívat se na to, jaké jsou vaše cíle, a v případě potřeby je také resetovat. V loňském roce jsme hovořili o tom, jak stanovení menších cílů může být mnohem dosažitelnější, takže možná věřte, kde byste chtěli být za tři měsíce, spíše než šest, stejně jako odtamtud. Stejně jako vaše cíle Fitbit se počítají také! Z dlaždic na palubní desce Fitbit můžete stanovit cíle na váze nebo krok z dlaždic.
3. Skladujte svou lednici zdravými potravinami
Zásobujte ovoce, zeleninu, vejce, fazole a další zdravé potraviny, které chcete minimalizovat pokušení, aby se oddávali. Je mnohem snazší snížit cukr, když není po ruce žádný typ cukru, aby se toula poháněla. Vyzkoušejte a také jíst světlo několik dní po oddávání, nebo alespoň první den poté, abyste mohli zahájit vaše zotavení.
4. Pohybujte se
Možná na to dnes nejste připraveni, ale vraťte se zpět do své preferované tréninkové rutiny co nejrychleji. Je jednoduché uvést „zítra“, takže to nenechte se to stát! Můžete dokonce začít několika našimi tréninkovými tahy. Pokud jste si udělali přestávku od cvičení, možná nebudete moci běžet tak daleko nebo zvednout tolik jako předtím, takže se ujistěte, že jste opatrní ohledně objevování svých limitů a také o práci s metodou zpět tam, kde jste byli předtím Ujistěte se, že se nezraníte (což by vás mohlo vrátit ještě déle).
5. Dostaňte dostatečný spánek
Pokud jste byli jedním z lidí, kteří včera v noci zůstali pozdě, možná to pro vás bude pro vás dnes večer jednoduché. Spánek je však klíčovou součástí hubnutí, takže se ujistěte, že máte spoustu! Stejně jako kdo ví, možná, pokud se můžete trénovat, abyste šli spát dříve, můžete skončit jako někdo, kdo buší chodník v 6 hodin ráno.
6. Odměňte se
Možná ne s nocí párty, ale objevte malé metody, jak odměnit zdravější, abyste se udrželi motivovaní. Ať už je to s novým tréninkovým vrcholem, skvělým (ale zdravým!) Jíčkem, nebo dokonce jen ošetřujete se na smoothie po tréninku, objevte něco, na co budete mít radost z práce.
Popadněte láhev s vodou Stade Rennais FC Dres a také se rozběhněte! Stejně jako dejte nám vědět: čeho dosáhnete v novém roce?
Tato informace platí pouze pro akademické funkce a také není míněna jako náhrada za lékařskou diagnózu nebo léčbu. Nesmíte tyto informace využívat k diagnostice nebo léčbě problému nebo stavu zdraví a wellness. Před změnou stravy, změnou návyků spánku, užívání doplňků nebo spuštění nové rutiny fyzické zdatnosti, vždy zkontrolujte svého lékaře.
mezi svátečními jídly, večírky a špatným počasím, je jednoduché podzim mimo zdravý živý vůz. Zatímco se trochu oddává každému teď a opět vám nevytváří ani nerozbije stravu, můžete normálně říct, kdy jste šli trochu přes palubu. Pokud jste monopolizovali cookies nebo zasáhli EggNog trochu tvrdě, není tak pozdě se vrátit zpět na trať. Právě zde…