Pozor, brambory na gauči! Chůze zvyšuje připojení mozku, funkce
Pozor, brambory na gauči! UNAM Pumas Dres Chůze zvyšuje připojení mozku, funkce
Sciencedaily – skupina „profesionálních brambor na gauči“, jak je popsal jeden výzkumník, prokázal, že i mírné cvičení – v tomto případě chůze vlastním tempem po dobu 40 minut třikrát týdně – může zvýšit konektivitu klíčových mozkových obvodů, bojovat pokles funkce mozku spojené se stárnutím a zvyšuje výkon kognitivních úkolů.
Studie ve Frontiers ve stárnoucí neurovědy následovala 65 dospělých ve věku 59 až 80 let, kteří se na rok připojili k pěší skupině nebo protahovací a tónování. Všichni účastníci byli před studiem sedaví a za posledních šest měsíců vykazovali méně než dvě epizody fyzické aktivity, které trvaly 30 minut nebo mnohem více. Vědci také měřili mozkovou aktivitu u 32 mladších (18 až 35letých) dospělých.
Studie se místo zaměření na určité struktury mozku zaměřila na aktivitu v oblastech mozku, které fungují společně jako sítě.
“Téměř nic v mozku nedokončí v jedné oblasti – je to mnohem více okruhu,” řekl profesor Psychologie University of Illinois a ředitel Beckman Institute Art Kramer, který vedl studii s kineziologií a profesorem zdraví komunit Edward McAuley a doktorandkou Michelle Michelle Voss. „Tyto sítě se mohou stát mnohem více či méně propojenými. Obecně, jak stárneme, stávají se méně propojenými, takže jsme se zajímali o účinky kondice na konektivitu mozkových sítí, které vykazují nejvíce dysfunkce s věkem. “
Neurovědci identifikovali několik různých obvodů mozku. Možná nejpřitažlivější je síť výchozího režimu (DMN), která dominuje mozkové aktivitě, když je osoba nejméně zapojena do vnějšího světa – buď pasivně pozoruje něco, nebo jednoduše snění.
Předchozí studie zjistily, že ztráta koordinace v DMN je běžným příznakem stárnutí a v extrémních případech může být markerem nemoci, řekl Voss.
“Například lidé s Alzheimerovou chorobou mají tendenci mít menší aktivitu ve výchozí síti režimu a mají tendenci mít menší konektivitu,” řekla. Nízká připojení naznačuje, že různé části obvodu nefungují v synchronizaci. Stejně jako špatně vyškolení sportovci ve veslovacím týmu, mozkové oblasti, které tvoří obvod, postrádají koordinaci, a proto nefungují při optimální účinnosti nebo rychlosti, řekl Voss.
Ve zdravém mladém mozku se aktivita v DMN rychle zmenšuje, když se osoba zapojuje do činnosti, která vyžaduje zaměření na vnější prostředí. Starší lidé, lidé s Alzheimerovou chorobou a ti, kteří jsou schizofreničtí, mají mnohem větší potíže „down-regulaci“ DMN, aby se do popředí mohly přijít jiné mozkové sítě, řekl Kramer.
Nedávná studie Kramera, Vossa a jejich kolegů zjistila, že starší dospělí, kteří jsou mnohem fit, mají tendenci mít lepší konektivitu v určitých oblastech DMN než jejich sedaví vrstevníci. Ti, kteří mají mnohem větší konektivitu v DMN, také mají tendenci být lepší v plánování, upřednostňování, strategizaci a více úkolů.
Nová studie použila funkční magnetickou rezonanci (fMRI), aby zjistila, zda aerobní aktivita zvýšila konektivitu v DMN nebo jiných mozkových US Sassuolo Dres sítích. Vědci měřili mozkové konektivitu a výkon účastníků na kognitivních úkolech na začátku studie po šesti měsících a po roce chůze nebo tónování a protahování.
Na konci roku se konektivita DMN v mozcích starších chodců podstatně zlepšila, ale ne ve skupině protahování a tónování, uvádějí vědci.
Chodci také posílili konektivitu v částech jiného mozkového obvodu (front-exekutivní síť, která pomáhá při plnění složitých úkolů) a při kognitivních testech se výrazně zlepšily než jejich tónování a protahování vrstevníků.
Předchozí studie zjistily, že aerobní cvičení Feyenoord Dres může zvýšit funkci určitých struktur mozku, řekl Kramer. Tato studie ukazuje, že i mírné aerobní cvičení také zlepšuje koordinaci klíčových mozkových sítí.
“Čím vyšší je konektivita, tím lepší je výkon některých z těchto kognitivních úkolů, zejména ty, které nazýváme výkonné kontrolní úkoly – věci, jako je plánování, plánování, péče o nejednoznačnost, pracovní paměť a multitasking,” řekl Kramer. To jsou samotné dovednosti, které mají tendenci klesá se stárnutím, řekl.
Tato studie byla podpořena Národním institutem pro stárnutí na Národních ústavech zdravotnictví.
Zdroj příběhu:
Výše uvedený příběh je přetištěn (s redakčními úpravami zaměstnanců Sciencedaily) z materiálů dodávaných University of Illinois v Urbana-Champaign.
Reference časopisu:
1. Michelle W. Voss, Ruchika S. Prakash, Kirk I. Erickson, Chandramallika Basak, Laura Chaddock, Jennifer S. Kim, Heloisa Alves, Susie Heo, Amanda Szabo, Siobhan M. White, Thomas R. Wojcicki, Emily L. Mailey, Neha Gothe, Erin A. Olson, Edward McAuley, Arthur F. Kramer. PlastiiTY mozkových sítí v randomizované intervenční studii s cvičením u starších dospělých. Frontiers in Aging Neuroscience, 2010; Doi: 10,3389/fnagi.2010.00032
Pozor, brambory na gauči! UNAM Pumas Dres Chůze zvyšuje připojení mozku, funkce Sciencedaily – skupina „profesionálních brambor na gauči“, jak je popsal jeden výzkumník, prokázal, že i mírné cvičení – v tomto případě chůze vlastním tempem po dobu 40 minut třikrát týdně – může zvýšit konektivitu klíčových mozkových obvodů, bojovat pokles funkce mozku spojené se…